{"id":15392,"date":"2021-01-24T12:27:13","date_gmt":"2021-01-24T17:27:13","guid":{"rendered":"https:\/\/rehab-u.com\/?p=15392"},"modified":"2021-03-10T09:00:47","modified_gmt":"2021-03-10T14:00:47","slug":"les-etirements-sont-ils-bons-ou-mauvais","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/rehab-u.com\/fr\/les-etirements-sont-ils-bons-ou-mauvais\/","title":{"rendered":"Les \u00e9tirements sont-ils bons ou mauvais?"},"content":{"rendered":"

J’ai \u00e9t\u00e9 une athl\u00e8te en athl\u00e9tisme. C’est le sport qui m’a initi\u00e9 \u00e0 l’\u00e9tirement. C’est seulement l’un des nombreux sports auxquels j’ai particip\u00e9, mais c’est certainement celui pour lequel je me suis entra\u00een\u00e9 le plus s\u00e9rieusement. En fait, \u00e0 mes premi\u00e8res ann\u00e9es \u00e0 l\u2019Universit\u00e9 (je parle de 1996, a\u00efe a\u00efe), j\u2019ai \u00e9t\u00e9 nomm\u00e9e \u00e9tudiante-athl\u00e8te de l\u2019ann\u00e9e. Je me suis toujours demand\u00e9 quand je pourrais me vanter de cette r\u00e9ussite! Plus important encore, l\u2019athl\u00e9tisme est aussi le sport qui m’a initi\u00e9 \u00e0 l’entra\u00eenement.<\/span><\/p>\n

\u00c0 l’\u00e9poque, nous utilisions les \u00e9tirements statiques avant et apr\u00e8s chaque entra\u00eenement sur piste, comme si c’\u00e9tait une religion. Les entra\u00eeneurs insistaient sur l’importance des \u00e9tirements pour la pr\u00e9vention des blessures.<\/span><\/p>\n

Quelques ann\u00e9es plus tard, l\u2019industrie a commenc\u00e9 \u00e0 v\u00e9hiculer que les \u00e9tirements statiques n\u2019\u00e9taient pas vraiment la meilleure solution, en particulier pour les activit\u00e9s ou les sports explosifs, comme le sprint. De nos jours, vous pourriez m\u00eame entendre des gens dire que les \u00e9tirements statiques, surtout s’ils sont ex\u00e9cut\u00e9s avant une activit\u00e9, peuvent augmenter votre risque de blessure. Devrions-nous m\u00eame nous \u00e9tirer avant une activit\u00e9? On ne sait plus ce qu\u2019il faut croire!<\/span><\/p>\n

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Comment diable sommes-nous pass\u00e9s de la pr\u00e9vention des blessures \u00e0 l’augmentation du risque de blessures?<\/h3>\n

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Extr\u00e9misme classique de l’industrie du fitness. Il semble que ce soit toujours tout ou rien dans cette industrie.<\/span><\/p>\n

Peut-\u00eatre voyons-nous les \u00e9tirements statiques comme n\u00e9gatifs parce que nous les cat\u00e9gorisons comme \u00e9tant passifs, et nous avons tendance \u00e0 consid\u00e9rer la passivit\u00e9 comme un n\u00e9gatif lorsque nous parlons de mouvement.<\/span><\/p>\n

En r\u00e9alit\u00e9, ce sont probablement les r\u00e9sultats de l\u2019application incorrecte des \u00e9tirements ou d’une approche de la flexibilit\u00e9 d’un point de vue limit\u00e9 qui cr\u00e9ent une grande partie la confusion autour des risques et avantages des \u00e9tirements.<\/span><\/p>\n

Voyons quels sont les effets des \u00e9tirements et \u00e0 partir de l\u00e0, r\u00e9pondons \u00e0 la question:\u00a0 les \u00e9tirements sont-ils bons ou mauvais?<\/span><\/p>\n