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Que l\u2019on parle de r\u00e9habiliter l’\u00e9paule du lanceur ou que l\u2019on cherche \u00e0 faire de la pr\u00e9vention, l’\u00e9paule du lanceur a besoin de beaucoup d’amour. Aime ton \u00e9paule et, esp\u00e9rons-le, elle t\u2019aimera en retour.<\/span><\/p>\n Si tu veux qu\u2019elle t\u2019aime en retour, tu vas devoir lui donner l’amour qu’elle m\u00e9rite, tu sais.<\/span><\/p>\n Peut-\u00eatre en:<\/span><\/p>\n Ouais, cette rehab d’\u00e9paule est une histoire d’amour.<\/span><\/p>\n Mais soyons s\u00e9rieux. L’essentiel est qu’une fois de plus, r\u00e9habiliter l’\u00e9paule du lanceur tient \u00e0 plus qu’un travail de rotation externe! Il faut une approche bien \u00e9quilibr\u00e9e.<\/span><\/p>\n Lorsque l\u2019on examine les exigences de l’\u00e9paule du lanceur, il existe plusieurs composantes:<\/span><\/p>\n Acc\u00e9l\u00e9ration – Isom\u00e9trique and Concentrique<\/span><\/p>\n D\u00e9c\u00e9l\u00e9ration – Excentrique<\/span><\/p>\n Et le dernier mais non le moindre, le <\/span>timing<\/b>!<\/span><\/p>\n Cependant, nous voyons g\u00e9n\u00e9ralement 2 choses dans les protocoles de r\u00e9adaptation: la r\u00e9adaptation ax\u00e9e uniquement sur la coiffe des rotateurs et la r\u00e9adaptation qui s’arr\u00eate \u00e0 isoler la coiffe des rotateurs avec des exercices de rotation externe concentriques.<\/span><\/p>\n Maintenant, pourquoi est-ce mauvais, ou \u00e0 tout le moins, sous-optimal? D’une part, les meilleurs du m\u00e9tier utilisent leurs gros muscles pour faire de gros travaux, ce qui signifie … pas seulement la coiffe. Deuxi\u00e8mement, la plupart du travail acharn\u00e9 de la coiffe des rotateurs est excentrique. Et troisi\u00e8mement, le <\/span>timing<\/b> est primordial.<\/span><\/p>\n Ne vous m\u00e9prenez pas, la coiffe des rotateurs est extr\u00eamement importante. Elle doit avoir une force suffisante pour faire son travail correctement. Mais quel est son travail? C\u2019est de garder la t\u00eate hum\u00e9rale centr\u00e9e dans la gl\u00e8ne. Elle doit travailler fort pour \u00abmaintenir la balle de golf sur le tee\u00bb.<\/span><\/p>\n\n