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Lorsque nous pensons \u00e0 d\u00e9velopper la puissance des hanches, nous donnons g\u00e9n\u00e9ralement toute la gloire aux fessiers. Apr\u00e8s tout, ils sont consid\u00e9r\u00e9s comme la centrale de puissance de la hanche.<\/p>\n
Mais avez-vous pens\u00e9 aux adducteurs ?<\/p>\n
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Malheureusement, les adducteurs de la hanche ne re\u00e7oivent pas beaucoup d’amour dans les exercices d’entra\u00eenement bilat\u00e9raux classiques et m\u00eame dans de nombreux exercices unilat\u00e9raux.<\/p>\n
En fait, l’attention aux adducteurs ne semble venir qu’apr\u00e8s une blessure \u00e0 l’aine, et m\u00eame alors, ils ne re\u00e7oivent pas toute l’attention qu’ils m\u00e9ritent\u2026<\/p>\n
ou du moins pas assez.<\/p>\n
Je me souviens du cas d’un jeune joueur de soccer. Sa m\u00e8re l’a amen\u00e9 me voir parce qu’il n’arr\u00eatait pas d’avoir des claquages \u200b\u200b\u00e0 l’aine. Il allait en th\u00e9rapie et allait mieux, mais d\u00e8s qu’il recommen\u00e7ait \u00e0 jouer, sa blessure se reproduisait.<\/p>\n
J’ai rapidement r\u00e9alis\u00e9 que c’\u00e9tait parce qu’il n’avait jamais vraiment termin\u00e9 tout ce qu’il fallait dans le processus de r\u00e9adaptation pour pr\u00e9parer ses adducteurs aux exigences du soccer.<\/p>\n
Vous voyez, il faut plus que l’adduction de la hanche avec un exercice de bande \u00e9lastique pour pr\u00e9parer les adducteurs aux exigences du sport telles que le sprint, la coupe, le coup de pied (du ballon ou encore de botter le derri\u00e8re de quelqu\u2019un) et les changements de direction.<\/p>\n
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![\"adducteur](\"https:\/\/rehab-u.com\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/band-adductors.jpg\")
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