{"id":18960,"date":"2021-06-15T09:10:18","date_gmt":"2021-06-15T13:10:18","guid":{"rendered":"https:\/\/rehab-u.com\/?p=18960"},"modified":"2021-06-15T09:10:18","modified_gmt":"2021-06-15T13:10:18","slug":"mouvement-vs-progres-creer-un-environnement-dapprentissage-moteur","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/rehab-u.com\/fr\/mouvement-vs-progres-creer-un-environnement-dapprentissage-moteur\/","title":{"rendered":"Mouvement vs progr\u00e8s: Cr\u00e9er un environnement d’apprentissage moteur"},"content":{"rendered":"

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Cr\u00e9er un environnement d’apprentissage moteur est important pour apporter des changements durables et ax\u00e9s sur l’apprentissage dans la fa\u00e7on dont nos athl\u00e8tes bougent.<\/p>\n

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Faire des maths ou jouer au basket, c\u2019est essayer de r\u00e9soudre un probl\u00e8me<\/h3>\n

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Les meilleurs des meilleurs, les g\u00e9nies, sont incroyablement dou\u00e9s pour r\u00e9soudre certains types de probl\u00e8mes sp\u00e9cifiques.<\/p>\n

Y arriver est multifactoriel et je ne suis pas s\u00fbr que nous puissions mettre le doigt exactement sur la fa\u00e7on de former quelqu’un \u00e0 devenir un g\u00e9nie dans quelque chose. Cependant, je suis presque certain qu’un g\u00e9nie n’est pas simplement arriv\u00e9 l\u00e0 par magie. C’\u00e9tait probablement le r\u00e9sultat du talent et de beaucoup de pratique d\u00e9lib\u00e9r\u00e9e.<\/p>\n

Des expressions telles que \u00ab nous sommes ce que nous faisons de mani\u00e8re r\u00e9p\u00e9t\u00e9e \u00bb et \u00ab la pratique rend permanent \u00bb sont des moyens simples d’exprimer comment nous acqu\u00e9rons de nouvelles habilet\u00e9s motrices par la pratique et l’assimilation de t\u00e2ches qui deviennent ensuite raffin\u00e9es et automatiques.<\/p>\n

Cela implique que la performance n\u00e9cessite de cr\u00e9er un environnement d’apprentissage moteur pour renforcer les connexions qui incluent tous les \u00e9l\u00e9ments de la t\u00e2che : l\u2019influx sensoriel, sch\u00e9mas de mouvement et informations cognitives.<\/p>\n

Dans cet article, nous explorerons les nombreux \u00e9l\u00e9ments diff\u00e9rents qui entrent dans la cr\u00e9ation de cet environnement pour nos athl\u00e8tes.<\/p>\n

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Mouvement vs Progr\u00e8s : Gaspillez-vous simplement votre argent<\/h2>\n

La pratique d\u00e9lib\u00e9r\u00e9e dans l\u2019entra\u00eenement ou la r\u00e9adaptation signifie avoir un plan structur\u00e9 dans le but de cr\u00e9er un environnement d’apprentissage pour l\u2019athl\u00e8te. C’est une optimisation du temps et des ressources disponibles.<\/p>\n

C’est pourquoi j’aime l’id\u00e9e du mouvement vs le progr\u00e8s. Vous pouvez travailler extr\u00eamement dur, mais si vous tournez en rond, vous ne gagnez pas de terrain. Je pr\u00e9f\u00e8re de loin marcher en ligne droite vers une destination donn\u00e9e.<\/p>\n

Essentiellement, si le plan d\u2019entra\u00eenement ou de r\u00e9adaptation<\/a> n’est pas structur\u00e9 de mani\u00e8re \u00e0 cr\u00e9er un environnement d’apprentissage, eh bien\u2026 vous pourriez aussi bien br\u00fbler votre argent. Vous d\u00e9pensez de l’argent en entra\u00eenement et en r\u00e9adaptation sans grand retour sur investissement. Une toute nouvelle voiture est plut\u00f4t chouette, elle vous procure du bonheur, mais elle ne fera pas fructifier votre argent. D’un autre c\u00f4t\u00e9, mettre le m\u00eame montant d’argent sur une mise de fonds pour une propri\u00e9t\u00e9 pourrait \u00eatre une meilleure id\u00e9e.<\/p>\n

Maintenant, ne montez pas sur vos grands chevaux ici, il y a toujours des exceptions \u00e0 la r\u00e8gle. Je sais que l’adh\u00e9sion \u00e0 un programme est bas\u00e9e sur la motivation et donc sur l’appr\u00e9ciation du programme. Mais j’esp\u00e8re que vous avez compris. Les ressources disponibles sont limit\u00e9es et nous devons les utiliser \u00e0 bon escient.<\/p>\n

Chaque fois que nous nous d\u00e9pla\u00e7ons, nous d\u00e9pensons de l’\u00e9nergie. Que ce soit via la concentration, la vitesse, la force, l’endurance\u2026 on d\u00e9pense. Les d\u00e9penses sont ok. C’est pourquoi nous avons de la monnaie (dans ce cas, l’\u00e9nergie). Cependant, il y a une diff\u00e9rence entre la valeur et le prix. Un exercice peut avoir le m\u00eame prix qu’un autre mais peut ne pas avoir la m\u00eame valeur. La valeur est ce que vous obtenez de votre investissement. Et cela d\u00e9pendra du contexte, qui sera dict\u00e9 par vous et votre objectif.<\/p>\n

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La cr\u00e9ation d’un environnement d’apprentissage est ce qui nous donne le meilleur retour sur investissement car cela ajoute de la valeur \u00e0 ce sur quoi nous d\u00e9pensons de l’\u00e9nergie<\/h3>\n

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Le monde des contraintes<\/h2>\n

Il existe 3 types de contraintes sous l’\u00e9gide de l’apprentissage moteur \u00e9cologique : individuelle, environnementale et li\u00e9e \u00e0 la t\u00e2che.<\/p>\n

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\"contraintes<\/a><\/p>\n

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Individuelle : Si vous n’avez qu’un marteau, tout ressemble \u00e0 un clou<\/span><\/p>\n

Les contraintes individuelles peuvent \u00eatre influenc\u00e9es par des comp\u00e9tences perceptives, cognitives, physiques ou motrices. Si nous nous concentrons ici sur l’aspect physique, lorsque vous manquez de comp\u00e9tence de mouvement, vous r\u00e9duisez votre variabilit\u00e9 de mouvement. Autrement dit, vous avez moins d’options de mouvement.<\/p>\n

Avoir moins d’options de mouvement conduit \u00e0 une surutilisation du chemin de moindre r\u00e9sistance, cr\u00e9ant un mouvement excessif, impr\u00e9cis ou insuffisant. Nous pouvons d\u00e9finir cela comme un patron compensatoire, un mauvais choix de mouvement ou un patron moteur sous-optimal.<\/p>\n

Essentiellement,<\/p>\n

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les ressources que poss\u00e8de un individu vont dicter la fa\u00e7on dont le probl\u00e8me moteur peut \u00eatre r\u00e9solu<\/h3>\n

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Vous pouvez trouver la longueur de l’hypot\u00e9nuse d’un triangle sans le th\u00e9or\u00e8me de Pythagore, mais ce n’est probablement pas le moyen le plus efficace de r\u00e9soudre le probl\u00e8me. L’importance de la ma\u00eetrise technique est que c’est le moyen id\u00e9al ou le plus efficace d’utiliser un syst\u00e8me organis\u00e9 de mouvements pour r\u00e9soudre une t\u00e2che motrice donn\u00e9e.<\/p>\n

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T\u00e2che : Les r\u00e8gles du jeu<\/span><\/p>\n

Ce qui se rapporte \u00e0 la t\u00e2che \u00e0 accomplir, c’est comme conna\u00eetre les r\u00e8gles du jeu de football. Dans le jeu, diff\u00e9rentes t\u00e2ches peuvent \u00eatre n\u00e9cessaires du quart-arri\u00e8re, comme lancer une passe d’\u00e9cran ou un hail Mary. Les deux t\u00e2ches vont n\u00e9cessiter une solution diff\u00e9rente.<\/p>\n

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Environnement : Le chaos qui teste l\u2019adh\u00e9rence d’un patron<\/span><\/p>\n

\u201cPratiquement tous les mouvements visent \u00e0 r\u00e9aliser quelque chose dans l’environnement. Dans tous les cas, chaque mouvement se d\u00e9roule dans un environnement. M\u00e9caniquement, l’environnement influence les mouvements \u00e0 travers les forces de l’environnement qui agissent sur le corps.<\/em>\u201d (Bernstein, 1996)<\/p>\n

L\u2019adh\u00e9rence d’un mouvement donn\u00e9 va \u00eatre observ\u00e9e dans la fa\u00e7on dont il surmonte ou r\u00e9agit aux forces externes qui proviennent de l’environnement. Dans le sport, cela signifie les mouvements de l’adversaire, la surface de jeu, les fans ou la m\u00e9t\u00e9o.<\/p>\n

Dans le monde de l\u2019entra\u00eenement, cela peut \u00eatre un peu diff\u00e9rent, car se mettre sous la barre n’apporte pas beaucoup de surprises. Cependant, il y a une grande diff\u00e9rence entre un \u00e9paul\u00e9-jet\u00e9 avec un manche de balai et avec 200 lbs.<\/p>\n

Avec 200 livres au-dessus de votre t\u00eate, je suis presque s\u00fbr que votre corps ne se souciera pas de la fa\u00e7on dont vous soulevez le poids. Votre corps ne fera pas ce qui est \u201cbon\u201d, il fera ce qui lui est familier. Donc, ce qui est familier vaut mieux \u00eatre techniquement solide ou vous pourriez vous retrouver dans des positions sous-optimales.<\/p>\n

En r\u00e9sum\u00e9, les choix de mouvement sont faits en fonction des ressources disponibles d’un individu pour satisfaire les exigences de la t\u00e2che en tenant compte des facteurs environnementaux. C’est l’interaction entre l’individu, la t\u00e2che et l’environnement qui va influencer le mouvement.<\/p>\n

Tous ces \u00e9l\u00e9ments doivent \u00eatre pris en compte pour intervenir sur l’optimisation du mouvement<\/a>, l’acquisition et la ma\u00eetrise de comp\u00e9tences. Fournir des instructions, des objectifs ou des indications sur l’habilet\u00e9 ou le r\u00e9sultat sans un processus clairement d\u00e9fini de d\u00e9veloppement de progressions adapt\u00e9es aux besoins de l’individu n’est pas id\u00e9al pour d\u00e9velopper la comp\u00e9tence, la ma\u00eetrise et, essentiellement, la performance sportive<\/strong>.<\/p>\n

\"banniere<\/a><\/p>\n

Cr\u00e9er un environnement d’apprentissage moteur<\/h2>\n

Lors de la conception d’un programme d\u2019entra\u00eenement ou de r\u00e9adaptation avec l’objectif d’apprentissage moteur, il est important de comprendre les \u00e9tapes de l’apprentissage. Si nous ne le faisons pas, nous aurons du mal \u00e0 cr\u00e9er des changements durables dans le mouvement et le comportement. Apr\u00e8s avoir lu cet article, vous devriez voir comment la strat\u00e9gie Mobilisation-Activation-Int\u00e9gration<\/a> a beaucoup de sens pour cr\u00e9er un environnement d’apprentissage moteur.<\/p>\n

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\"etapes<\/a><\/p>\n

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De nombreux mouvements reposent sur l’automaticit\u00e9. Dans nos activit\u00e9s de la vie quotidienne, nous ne pensons pas \u00e0 stabiliser l’omoplate pour r\u00e9cup\u00e9rer le lait au r\u00e9frig\u00e9rateur. Cela arrive tout simplement. Mais si ce patron devient dysfonctionnel, disons \u00e0 la suite d’une blessure, nous devrons cr\u00e9er un nouveau patron moteur. Pour ce faire, nous avons besoin d’un environnement d’apprentissage moteur.<\/p>\n

Dans un plan de r\u00e9adaptation, cela signifie que l’individu doit comprendre<\/strong> ce qu’il fait, \u00eatre conscient<\/strong> et ressentir<\/strong> le nouveau mouvement. Ce n’est qu’alors qu’un nouveau patron moteur peut \u00e9merger. Si la compr\u00e9hension, le ressenti et la conscience ne changent pas, l’ancien patron continuera toujours \u00e0 prendre le relais pour accomplir la t\u00e2che.<\/p>\n

Par exemple, si la stabilit\u00e9 scapulaire<\/a> d’un individu est perturb\u00e9e \u00e0 la suite d’une blessure, nous devrons cr\u00e9er un environnement et une structure qui n\u00e9cessitent initialement beaucoup d’information, d’effort et d’attention consciente. La pratique d\u00e9lib\u00e9r\u00e9e cr\u00e9e alors un mod\u00e8le qui devient plus inconscient, automatique et fluide.<\/p>\n

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Mobilisation<\/span><\/p>\n

L’objectif de la s\u00e9quence de mobilisation est de \u00ab cr\u00e9er de l’espace \u00bb ou un meilleur espace pour bouger. L’objectif principal de cette s\u00e9quence est de rendre l’individu plus apte \u00e0 se d\u00e9placer en lui fournissant les ressources n\u00e9cessaires.<\/p>\n

Prenons notre exemple de stabilit\u00e9 scapulaire. Lorsque la scapula ou l’articulation scapulothoracique devient instable, l’\u00e9l\u00e9vateur de la scapula devient souvent hyperactif pour \u00e9lever la ceinture scapulaire afin de mieux positionner la gl\u00e8ne et\/ou de fournir une amplitude de mouvement en flexion et en abduction.<\/p>\n

Si nous esp\u00e9rons cr\u00e9er un nouveau mod\u00e8le de mouvement de l’omoplate, nous devons nous assurer que nous pouvons \u00ab d\u00e9sactiver \u00bb autant que possible le mauvais mod\u00e8le. Un rel\u00e2chement de l’\u00e9l\u00e9vateur avec une balle de crosse peut \u00eatre un moyen simple et efficace de r\u00e9guler \u00e0 la baisse le muscle et de cr\u00e9er un meilleur espace dans lequel nous aurons le mouvement individuel:<\/p>\n