Il existe des positions fonctionnelles de l’\u00e9paule qui doivent \u00eatre ma\u00eetris\u00e9es pour soulever des charges au-dessus de la t\u00eate. Si vous travaillez avec de nombreux athl\u00e8tes de CrossFit, vous rencontrerez probablement de nombreux probl\u00e8mes d’\u00e9paule. M\u00eame dans des environnements d’entra\u00eenement plus conventionnels, le mouvement des \u00e9paules, en particulier pour le travail au-dessus de la t\u00eate, n\u00e9cessite plus d’attention aux d\u00e9tails.<\/p>\n
Pardonnez le jeu de mots, mais le complexe de l’\u00e9paule est, eh bien, complexe. La pr\u00e9cision du mouvement est importante pour une fonction optimale de l’\u00e9paule, ce qui n\u00e9cessite \u00e0 la fois mobilit\u00e9 et stabilit\u00e9.<\/p>\n
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Selon le type de travail effectu\u00e9, chacun est requis dans une plus grande mesure.<\/p>\n
Par exemple, l’exigence pour pousser un poids au-dessus de la t\u00eate est assez diff\u00e9rente de ce qui est n\u00e9cessaire pour tenir l’halt\u00e8re au-dessus de la t\u00eate pour le porter pendant un certain temps ou pour une distance. Lors de l’Open 2019, j’ai vu de nombreuses personnes incapables de g\u00e9rer le overhead walkking lunge.<\/em>\u00a0 \u00c0 mon avis, cette incapacit\u00e9 \u00e9tait due \u00e0 la position dans laquelle ces gens avaient choisi de tenir l’halt\u00e8re. La plupart des gens tenaient leur halt\u00e8re avec une prise neutre, ce qui \u00e9quivaut \u00e0 essayer de maintenir un overhead shrug<\/em>. Ce qui leur aurait probablement mieux servi dans cette situation, c’est une position de stabilit\u00e9 qui n\u00e9cessite une subtile r\u00e9traction et d\u00e9pression scapulaire et est plus facile \u00e0 atteindre en tournant la paume vers le haut.<\/p>\n Bien s\u00fbr, je n’ai men\u00e9 aucune recherche scientifique sur ce sujet en particulier et nous pouvons ouvrir le d\u00e9bat sur la position la plus optimale, mais c’est ce que j’ai vu en pratique.<\/p>\n