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Je ne vous apprends s\u00fbrement rien de nouveau lorsque je vous dis que l’exercice de Nordic curl<\/em> a souvent \u00e9t\u00e9 pr\u00e9sent\u00e9 comme un exercice de r\u00e9f\u00e9rence pour la pr\u00e9vention des blessures et le renforcement des ischio-jambiers. Il existe en effet de nombreuses preuves \u00e0 l’appui de son efficacit\u00e9 dans le ciblage du chef court du biceps f\u00e9moral et du semi-tendineux.<\/p>\n Cependant, il faut se rappeler que les ischio-jambiers sont un muscle bi-articulaire, et cette anatomie bi-articulaire signifie que les ischio-jambiers sont souvent fortement sollicit\u00e9s sur deux articulations simultan\u00e9ment : au niveau de la hanche et du genou.<\/p>\n Il existe \u00e9galement une certaine \u00e9vidence qu’il pourrait y avoir une composante neuromusculaire aux blessures des ischio-jambiers en raison de la double innervation du biceps f\u00e9moral.<\/p>\n Mais il existe d’autres facteurs contributifs potentiels qui sont modifiables. Ceux-ci incluent le d\u00e9s\u00e9quilibre du quadriceps ou du grand fessier, la posture de course, le manque d’extensibilit\u00e9 des ischio-jambiers ou la tension neurale d\u00e9favorable, entre autres.<\/p>\n Bien que je convienne que le Nordic curl<\/em> est un outil efficace, cet article mettra en \u00e9vidence les progressions de r\u00e9hab pour am\u00e9liorer la tension neurale<\/strong> combin\u00e9es \u00e0 des exercices qui g\u00e9n\u00e8rent une activation bi-articulaire plus uniforme<\/strong> des ischio-jambiers.<\/p>\n Le fait de ne pas tenir compte de ces deux \u00e9l\u00e9ments importants peut ralentir la r\u00e9hab et augmenter la probabilit\u00e9 de nouvelles blessures.<\/p>\n REGARDEZ LA VID\u00c9O POUR EN SAVOIR PLUS ET ASSUREZ-VOUS DE VOUS ABONNER \u00c0 NOTRE CHA\u00ceNE YOUTUBE<\/a>\u00a0 <\/b>?<\/span><\/p>\n