{"id":31372,"date":"2023-01-01T11:02:55","date_gmt":"2023-01-01T16:02:55","guid":{"rendered":"https:\/\/rehab-u.com\/?p=31372"},"modified":"2023-01-05T07:59:32","modified_gmt":"2023-01-05T12:59:32","slug":"programmation-de-phase-tardive-pour-la-rehab-de-lepaule","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/rehab-u.com\/fr\/programmation-de-phase-tardive-pour-la-rehab-de-lepaule\/","title":{"rendered":"Programmation de phase tardive pour la r\u00e9hab de l&#8217;\u00e9paule"},"content":{"rendered":"<p>Salut tout le monde, je suis Mai-Linh Dovan, th\u00e9rapeute du sport agr\u00e9\u00e9e et fondatrice de Rehab-U Movement &amp; Performance Therapy.<\/p>\n<p>Bienvenue sur notre <a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UCzssi1GnLQpHK-ftlIRIYjw\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">cha\u00eene YouTube<\/a>!<\/p>\n<p>Cette semaine, nous allons parler de la programmation de phase tardive pour la r\u00e9hab de l&#8217;\u00e9paule.<\/p>\n<p>\u00c9coutez la vid\u00e9o ?? pour tout savoir et n\u2019oubliez pas de vous <a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UCzssi1GnLQpHK-ftlIRIYjw\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">ABONNER<\/a> \u00e0 notre cha\u00eene!<\/p>\n<p><iframe loading=\"lazy\" title=\"Late Phase Shoulder Instability Rehab Programming\" width=\"1080\" height=\"608\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/oAx-71LGlqY?feature=oembed&#038;enablejsapi=1&#038;origin=https:\/\/rehab-u.com\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" allowfullscreen><\/iframe><\/p>\n<p>J&#8217;ai d\u00e9cid\u00e9 de le faire un peu diff\u00e9remment cette semaine et je vais vous pr\u00e9senter quelques diapositives de contenu. Maintenant, ne vous inqui\u00e9tez pas, je veux toujours que vous obteniez une application pratique de ces vid\u00e9os, donc nous allons aller dans le gym et regarder quelques exercices apr\u00e8s cela, mais j&#8217;ai juste pens\u00e9 partager du contenu que vous puissiez suivre visuellement.<\/p>\n<p>Faites-moi savoir dans les commentaires ci-dessous si vous aimez ce format et si oui, nous \u00e9couterons certainement vos commentaires et en aurons plus.<\/p>\n<p>Donc phase tardive, programme de r\u00e9hab d&#8217;instabilit\u00e9 de l&#8217;\u00e9paule. Ce que je veux toujours faire quand j&#8217;arrive \u00e0 un stade avanc\u00e9 de r\u00e9hab, c&#8217;est, et vous m&#8217;avez probablement d\u00e9j\u00e0 entendu le dire, c&#8217;est exposer les clients et les athl\u00e8tes \u00e0 des positions vuln\u00e9rables. Donc, au d\u00e9but du processus de r\u00e9hab, nous travaillons dans des plans plus neutres, des plans non affect\u00e9s, nous prot\u00e9geons davantage la blessure, mais nous voulons les exposer de plus en plus aux amplitudes finales, aux amplitudes vuln\u00e9rables et aux positions cl\u00e9s, n&#8217;est-ce pas ? Ce qui changera selon les diff\u00e9rents sports.<\/p>\n<p>Maintenant, l&#8217;\u00e9paule, vous savez, \u00e9videmment la position au-dessus de la t\u00eate est toujours une position vuln\u00e9rable et encore une fois, o\u00f9 et comment d\u00e9pendra de l&#8217;athl\u00e8te avec qui vous travaillez. Ainsi, dans la phase tardive de r\u00e9hab de l&#8217;instabilit\u00e9 de l&#8217;\u00e9paule, vous souhaitez progresser dans ces amplitudes de mouvement vuln\u00e9rables dans votre s\u00e9quence de mobilisation. Donc, vous vous \u00eates d\u00e9barrass\u00e9 de toutes les restrictions, et maintenant vous voulez avoir le contr\u00f4le dans ces fins d&#8217;amplitude, donc une amplitude de mouvement active, un anti-mouvement dans des positions vuln\u00e9rables dans votre s\u00e9quence d&#8217;activation, vous voulez d\u00e9placer le torse sous l&#8217;\u00e9paule. Donc, lorsque vous arrivez \u00e0 cette phase tardive de r\u00e9adaptation, votre mobilisation et activation est un peu un continuum, n&#8217;est-ce pas ? Vous travaillez sur une amplitude de mouvement active, il y a donc un \u00e9l\u00e9ment de contr\u00f4le moteur. Vous voulez \u00e9galement pouvoir cr\u00e9er de la rigidit\u00e9 pour \u00e9viter les mouvements excessifs, puis vous voulez \u00e9galement pouvoir r\u00e9agir aux perturbations articulaires. Une fois que vous serez entr\u00e9 dans votre s\u00e9quence d&#8217;int\u00e9gration, votre travail de renforcement, \u00e9videmment, vous voudrez avoir des exercices de lancer ou de frappe si vous travaillez avec un <a href=\"https:\/\/rehab-u.com\/fr\/est-ce-que-les-athletes-de-sports-a-haute-demande-pour-lepaule-devraient-lever-des-charges-au-dessus-de-la-tete\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">athl\u00e8te qui lance ou frappe<\/a> et que vous travaillez sur cette s\u00e9paration hanche-\u00e9paule.\u00a0 Vous allez vouloir faire du travail plyom\u00e9trique et renforcer les positions cl\u00e9s, n&#8217;est-ce pas ?<\/p>\n<p>Alors, dans vos exercices de renforcement r\u00e9guliers, o\u00f9 allez-vous faire des pauses ? O\u00f9 allez-vous avoir un arr\u00eat complet? O\u00f9 vous concentrez-vous sur la g\u00e9n\u00e9ration de force ? Et g\u00e9n\u00e9ralement, cela devrait \u00eatre soit dans la position cl\u00e9, soit dans la position la plus vuln\u00e9rable. Ainsi, si un athl\u00e8te se met dans cette position, il est capable de g\u00e9n\u00e9rer de la force dans cette position. De toute \u00e9vidence, vous souhaitez \u00e9galement y int\u00e9grer des exercices multiplanaires et de rotation.<\/p>\n<p>Donc, voici un \u00e9chantillon d&#8217;un programme de r\u00e9hab d&#8217;instabilit\u00e9 de l&#8217;\u00e9paule en phase tardive. Je vais aller dans le gym dans quelques secondes et vous montrer quelques-uns de ces exercices.<\/p>\n<p>Dans la s\u00e9quence de mobilisation, j&#8217;ai un exercice o\u00f9 l&#8217;athl\u00e8te sera dans une position au-dessus de la t\u00eate et nous d\u00e9pla\u00e7ons en fait le torse sous l&#8217;\u00e9paule. La s\u00e9quence d&#8217;activation va consister \u00e0 cr\u00e9er un levier rigide, donc anti-mouvement, nous allons vous montrer un exercice anti-mouvement. Nous allons vous montrer un exercice de pliom\u00e9trie avec un atterrissage en position vuln\u00e9rable. Alors l\u00e0 encore, pensez aux amplitudes vuln\u00e9rables et aux positions cl\u00e9s, et nous allons vous montrer dans l&#8217;int\u00e9gration comment nous utilisons la presse Savickas avec un d\u00e9part \u00e0 partir d&#8217;une intertie compl\u00e8te pour dire, eh bien nous cr\u00e9ons de la force maintenant \u00e0 partir d&#8217;une position d&#8217;o\u00f9 il est plus difficile de g\u00e9n\u00e9rer force de.<\/p>\n<p>Alors allons dans la salle avec notre top model Virginie, et regardons tous ces exercices.<\/p>\n<p>Donc, en commen\u00e7ant par le <em>half kneeling windmill<\/em>\u00a0dans la s\u00e9quence de mobilisation, Virginie est en position \u00e0 moiti\u00e9 agenouill\u00e9e, le bras est au-dessus de la t\u00eate avec un poids, et vous pouvez vous mettre au d\u00e9fi avec le poids ici, puis elle va descendre sur la main et puis vers le bas sur l&#8217;avant-bras. Alors elle bouge et tourne ce torse, sous l&#8217;\u00e9paule sous la charge. Donc, son amplitude de mouvement, le torse se d\u00e9pla\u00e7ant sous l&#8217;\u00e9paule et il y a un \u00e9l\u00e9ment de stabilit\u00e9, n&#8217;est-ce pas ? Nous sommes en phase tardive. Nous ne nous d\u00e9barrassons pas des restrictions. Nous nous sommes d\u00e9barrass\u00e9s des probl\u00e8mes d&#8217;amplitude de mouvement. Maintenant, nous sommes dans ce contr\u00f4le moteur, cette stabilit\u00e9 et cette force.<\/p>\n<p>Dans la s\u00e9quence d&#8217;activation, nous vous montrerons un <em>open arm bar<\/em>. Maintenant, ce qui est int\u00e9ressant dans cet exercice, c&#8217;est qu&#8217;il a l&#8217;air un peu, c&#8217;est un peu plus difficile, devrais-je dire, qu&#8217;il n&#8217;y para\u00eet. Donc, cela semble un peu plus facile qu&#8217;il ne l&#8217;est. Donc, ce qu&#8217;elle veut faire, c&#8217;est cr\u00e9er un levier tr\u00e8s rigide ici o\u00f9 cette \u00e9paule, ce bras va rester align\u00e9 avec le torse, alors qu&#8217;elle commence \u00e0 se lever et \u00e0 se pencher sur ce bras gauche. Alors voyez comment il n&#8217;y avait pas de d\u00e9calage l\u00e0-bas: alors qu&#8217;elle soulevait le torse, ce bras est rest\u00e9 en position. Ce que nous ne voulons pas voir, c&#8217;est que le torse commence \u00e0 se relever et que l&#8217;\u00e9paule est \u00e0 la tra\u00eene, n&#8217;est-ce pas ? Nous voyons donc ce joli levier rigide, cette raideur qu&#8217;elle a cr\u00e9\u00e9e pour maintenir cette \u00e9paule align\u00e9e avec le torse. Et vous pouvez faire des arr\u00eats ici, et elle occupe cette position sup\u00e9rieure, cette position rigide.<\/p>\n<p>Dans le push-up plio \u00e0 un bras au-dessus de la t\u00eate, Virginie va simplement se mettre en position quad et elle va faire un push up explosif, et elle va atterrir sur une main en position l\u00e9g\u00e8rement au-dessus de la t\u00eate.<\/p>\n<p>Maintenant, vous pouvez progresser pour vous d\u00e9placer un peu plus en arri\u00e8re afin que l&#8217;atterrissage soit un peu plus au-dessus de la t\u00eate. Vous pouvez donc voir comment cela cr\u00e9e cette rigidit\u00e9 d&#8217;atterrissage dans une position vuln\u00e9rable.<\/p>\n<p>Ensuite, nous avons notre presse Savickas ou notre exercice de renforcement, et nous la mettons dans une position de d\u00e9part d&#8217;une position d&#8217;inertie compl\u00e8te. Donc, dans cette position inf\u00e9rieure o\u00f9 elle a cette exigence de stabilit\u00e9, elle doit g\u00e9n\u00e9rer de la force pour surmonter l&#8217;inertie, en poussant vers le haut puis lentement vers le bas et elle va ramener la barre jusqu&#8217;\u00e0 un d\u00e9part mort.<\/p>\n<p>Et puis \u00e0 chaque fois, elle doit surmonter l&#8217;inertie de cette position inf\u00e9rieure. Maintenant, vous pouvez jouer avec l&#8217;amplitude ici o\u00f9 nous pourrions augmenter l&#8217;amplitude de mouvement, alors ramener la barre plus pr\u00e8s du dessous du menton et elle serait m\u00eame dans une position encore plus vuln\u00e9rable ou encore plus basse o\u00f9 elle doit g\u00e9n\u00e9rer de la force.<\/p>\n<p>Et puis, m\u00eame dans cette phase, il y a aussi des progressions. J&#8217;ai donc mentionn\u00e9 dans les exercices individuels, par exemple, le plyo push-up, vous pouviez progresser, donc vous \u00e9loigner davantage de la bo\u00eete et atterrir dans une position plus au-dessus de la t\u00eate. Avec la presse Savickas, vous pouvez progresser dans la profondeur de cette amplitude de mouvement et \u00eatre dans une position plus vuln\u00e9rable, mais il existe \u00e9galement des progressions r\u00e9guli\u00e8res que vous vous attendez \u00e0 voir dans un programme en ce qui concerne les r\u00e9p\u00e9titions . Donc, en diminuant les r\u00e9p\u00e9titions puis en augmentant la charge ou parfois quand il y a du temps, votre temps changera \u00e9galement. Ainsi, lorsque vous tenez pendant 15 secondes, initialement \u00e0 la quatri\u00e8me semaine, vous arrivez \u00e0 30 secondes par exemple. Donc, ce sont aussi des progressions dans les param\u00e8tres.<\/p>\n<p>J&#8217;esp\u00e8re donc que cela vous donnera des id\u00e9es sur la fa\u00e7on de travailler avec la r\u00e9hab de l&#8217;instabilit\u00e9 de l&#8217;\u00e9paule en phase tardive. Encore une fois, ce que je veux r\u00e9p\u00e9ter, c&#8217;est : identifiez une position vuln\u00e9rable pour votre athl\u00e8te, puis travaillez \u00e0 cr\u00e9er tout ce dont vous avez besoin dans cette position vuln\u00e9rable. Donc, avoir le contr\u00f4le de l&#8217;amplitude de mouvement, \u00eatre capable de limiter le mouvement, donc des exercices anti-mouvement, des exercices de perturbation et ensuite dans vos exercices de renforcement, comment pouvez-vous manipuler vos m\u00e9thodes et vos r\u00e9p\u00e9titions pour vous assurer qu&#8217;ils doivent g\u00e9n\u00e9rer de la force \u00e0 partir de ces positions vuln\u00e9rables.<\/p>\n<p>Donc, cela r\u00e9sume \u00e0 peu pr\u00e8s ce que nous voulons faire ou vers quoi nous voulons nous diriger dans le programme de r\u00e9hab de <a href=\"https:\/\/rehab-u.com\/fr\/linstabilite-fonctionnelle-chez-lathlete-hypermobile\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">l&#8217;instabilit\u00e9 de l&#8217;\u00e9paule<\/a> en phase tardive.<\/p>\n<p>Encore une fois, faites-moi savoir ce que vous pensez de ce format dans les commentaires ci-dessous et nous vous verrons dans la prochaine vid\u00e9o.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<hr \/>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/rehab-u.com\/wp-content\/uploads\/2019\/12\/mai-blog-150x150.png\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-1479\" src=\"https:\/\/rehab-u.com\/wp-content\/uploads\/2019\/12\/mai-blog-150x150.png\" alt=\"\" width=\"115\" height=\"115\" srcset=\"https:\/\/rehab-u.com\/wp-content\/uploads\/2019\/12\/mai-blog-150x150.png 150w, https:\/\/rehab-u.com\/wp-content\/uploads\/2019\/12\/mai-blog-100x100.png 100w, https:\/\/rehab-u.com\/wp-content\/uploads\/2019\/12\/mai-blog-140x140.png 140w, https:\/\/rehab-u.com\/wp-content\/uploads\/2019\/12\/mai-blog.png 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 115px) 100vw, 115px\" \/><\/a><br \/>\n<strong>Mai-Linh Dovan M.SC., CAT(C)<br \/>\n<\/strong>Th\u00e9rapeute du sport agr\u00e9\u00e9e<br \/>\nFondatrice de Rehab-U<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Salut tout le monde, je suis Mai-Linh Dovan, th\u00e9rapeute du sport agr\u00e9\u00e9e et fondatrice de Rehab-U Movement &amp; Performance Therapy. 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