{"id":31674,"date":"2023-01-23T03:02:51","date_gmt":"2023-01-23T08:02:51","guid":{"rendered":"https:\/\/rehab-u.com\/?p=31674"},"modified":"2023-01-23T03:02:51","modified_gmt":"2023-01-23T08:02:51","slug":"rehab-du-coude-pour-lathlete-lanceur","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/rehab-u.com\/fr\/rehab-du-coude-pour-lathlete-lanceur\/","title":{"rendered":"Rehab du coude pour l&#8217;athl\u00e8te lanceur"},"content":{"rendered":"<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Salut tout le monde, je suis Mai-Linh Dovan, th\u00e9rapeute du sport agr\u00e9\u00e9e et fondatrice de Rehab-U Movement &amp; Performance Therapy.<\/p>\n<p>Bienvenue sur notre <a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UCzssi1GnLQpHK-ftlIRIYjw\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">cha\u00eene YouTube<\/a>!<\/p>\n<p>Cette semaine, nous allons parler de la rehab du coude pour le lanceur.<\/p>\n<p>\u00c9coutez la vid\u00e9o ?? pour tout savoir et n\u2019oubliez pas de vous ABONNER \u00e0 notre cha\u00eene<\/p>\n<p><iframe loading=\"lazy\" title=\"Elbow rehab for the throwing athlete\" width=\"1080\" height=\"608\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/rGQyUA_Trdc?feature=oembed&#038;enablejsapi=1&#038;origin=https:\/\/rehab-u.com\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" allowfullscreen><\/iframe><\/p>\n<p>Je suis donc \u00e0 nouveau avec Matt (un lanceur qui a subi une reconstruction du ligament collat\u00e9ral interne du coude).<\/p>\n<p>Et je veux passer en revue certaines des choses que nous faisons g\u00e9n\u00e9ralement, structurellement pour le coude.<\/p>\n<p>Les quatre ou cinq, quatre \u00e0 six premi\u00e8res semaines apr\u00e8s la chirurgie consistent vraiment \u00e0 se remettre de la chirurgie et \u00e0 r\u00e9cup\u00e9rer l&#8217;amplitude des mouvements et tout ce genre de choses. Et nous avons examin\u00e9 d&#8217;autres \u00e9l\u00e9ments tout au long de la cha\u00eene cin\u00e9tique que nous devons \u00e9valuer au cours de cette p\u00e9riode pour nous assurer que lorsque Matt recommencera \u00e0 lancer, il ne subira pas de stress excessif en valgus. coude.<\/p>\n<p>Cela \u00e9tant dit, il existe toujours un moyen d&#8217;optimiser ce que nous faisons g\u00e9n\u00e9ralement dans le cadre du processus de rehab pour le coude. Par exemple, nous allons faire beaucoup de travail de mobilit\u00e9, nous assurer que Matt r\u00e9cup\u00e8re son extension, ce genre de choses. Il a fait un tr\u00e8s bon travail l\u00e0-dessus, il a une bonne extension. Ce que je trouve toujours important, c&#8217;est d&#8217;amener les athl\u00e8tes \u00e0 faire leurs devoirs \u00e0 la maison et \u00e9videmment, ils y aura des restrictions au niveau des tissus mous dans les avant-bras parce qu&#8217;il est un peu limit\u00e9 dans l&#8217;amplitude de mouvement de son poignet au d\u00e9part, et tout ce genre de choses. Et \u00e0 la clinique, vous pouvez faire de la th\u00e9rapie manuelle sur ce genre de choses, mais j&#8217;aime donner des devoirs aux athl\u00e8tes.<\/p>\n<p>Donc, l&#8217;une des choses que nous ferions dans la s\u00e9quence de mobilisation pour Matt, c&#8217;est de lui donner des exercices de glissement des tendons. Ces exercices sont int\u00e9ressants car ils vont mobiliser les tissus mous, et ils vont aussi augmenter la circulation, toutes sortes de choses dont le coude a besoin en ce moment. Ce mouvement de glissement est aussi analg\u00e9sique, et c&#8217;est tr\u00e8s int\u00e9ressant de faire bouger tous ces tissus et de r\u00e9int\u00e9grer cette fonction par l&#8217;avant-bras.<\/p>\n<p>Alors Matt va montrer \u00e0 quoi ressemblent ces exercices de glissement des tendons. Nous voulons que le coude soit soutenu et il va garder le poignet neutre tout le temps, fl\u00e9chissant les doigts, puis les doigts dans la main. C&#8217;est donc le premier.<\/p>\n<p>Maintenant, il ferait essentiellement environ huit r\u00e9p\u00e9titions, puis le second qu&#8217;il ferait serait avec les doigts tendus et la m\u00eame chose, en gardant toujours le poignet neutre, puis amenant les doigts dans la main.<\/p>\n<p><strong>ASSUREZ-VOUS DE REGARDER LA VID\u00c9O COMPL\u00c8TE POUR VOIR CES EXERCICES EN D\u00c9TAIL<\/strong><\/p>\n<p>Donc, ce sont des exercices qu&#8217;il peut faire lui-m\u00eame qui aideront \u00e0 mobiliser ces tissus.<\/p>\n<p>L&#8217;autre chose que nous trouvons g\u00e9n\u00e9ralement dans la rehab du coude est l&#8217;ensemble des exercices de flexion et d&#8217;extension du coude et du poignet. Habituellement, en commen\u00e7ant par des contractions isom\u00e9triques sous-maximales sans douleur, puis en passant progressivement \u00e0 des contractions isotoniques. Donc, des choses comme faire des curls de biceps.<\/p>\n<p>Les exercices de flexion et d&#8217;extension du coude vont \u00eatre tr\u00e8s importants car ces muscles traversent l&#8217;articulation du coude et sont importants pour renforcer les articulations. La seule chose que nous devrions \u00e9galement garder \u00e0 l&#8217;esprit, c&#8217;est que nous essayons d&#8217;\u00e9tablir une structure solide, et nous devons revenir \u00e0 nos \u00e9l\u00e9ments d&#8217;hypertrophie. Nous essayons essentiellement de renforcer la structure. Alors assurons-nous de faire les choses sous contr\u00f4le.<\/p>\n<p>La plupart du temps, ces exercices sont prescrits comme les 3 s\u00e9ries classiques de 10 r\u00e9p\u00e9titions, avec tr\u00e8s peu d&#8217;attention au tempo, par exemple. Mais ce que nous voulons, c&#8217;est du temps sous tension pour stimuler l&#8217;hypertrophie. Nous voulons \u00e9galement des excentriques lents, afin de pouvoir travailler sur la d\u00e9c\u00e9l\u00e9ration, ce qui va \u00eatre un aspect important \u00e0 mesure que nous devenons de plus en plus sp\u00e9cifiques dans sa rehab pour recr\u00e9er les contraintes du lancer.<\/p>\n<p>Donc, juste \u00e0 titre d&#8217;exemple, pour une flexion du biceps, je m&#8217;assurerais de lui faire faire un excentrique tr\u00e8s lentement, donc descendant en 5, 4, 3, 2, 1.\u00a0 Cela augmentera donc le temps sous tension pour le nombre de r\u00e9p\u00e9titions que je fais. Il pourrait donc avoir, comme un concentrique de deux secondes avec un excentrique de cinq secondes avec une pause d&#8217;une seconde entre l&#8217;excentrique et le concentrique pour ses dix r\u00e9p\u00e9titions, ce qui augmente ce temps sous tension. Donc, au moins, nous utilisons des param\u00e8tres d&#8217;hypertrophie et nous abordons le renforcement de la structure.<\/p>\n<p>C&#8217;est donc le genre de choses que nous aurions dans sa phase d&#8217;activation.<\/p>\n<p>Maintenant, si nous passons \u00e0 l&#8217;int\u00e9gration, encore une fois, nous voulons commencer \u00e0 pr\u00e9parer lentement, pas seulement le coude, mais aussi l&#8217;\u00e9paule pour les demandes d&#8217;acc\u00e9l\u00e9ration et d\u00e9c\u00e9l\u00e9ration ; ce que ce mouvement de lancer va exiger.<\/p>\n<p>Les patrons <em>PNF<\/em> sont vraiment parfaits pour cela. Avec les patrons <em>PNF<\/em>, la directive la plus importante \u00e0 donner \u00e0 l&#8217;athl\u00e8te est de diriger avec le pouce car il y a toujours une composante de rotation et il doit commencer par cette composante de rotation. Ainsi, il m\u00e8ne d&#8217;abord avec le pouce pour amener le pouce vers la hanche oppos\u00e9e. Il y a donc de la proprioception impliqu\u00e9e, c&#8217;est un mouvement multi planaire et \u00e7a commence \u00e0 pr\u00e9parer, comme je l&#8217;ai dit, non seulement le coude pour ce genre de stress, mais le complexe de l&#8217;\u00e9paule pour ces m\u00e9canismes de d\u00e9c\u00e9l\u00e9ration, d&#8217;acc\u00e9l\u00e9ration.<\/p>\n<p>Le deuxi\u00e8me patron est invers\u00e9, il commence avec le pouce \u00e0 la hanche, puis il monte et sort, menant toujours avec le pouce lorsqu&#8217;il monte et qu&#8217;il rel\u00e2che. Et j&#8217;appelle celui-ci, sortir l&#8217;\u00e9p\u00e9e. C&#8217;est le moyen le plus simple de s&#8217;en souvenir. Donc, diriger avec le pouce est la directive.<\/p>\n<p>Et donc toutes ces \u00e9l\u00e9ments sont des choses que l&#8217;athl\u00e8te peut faire par lui-m\u00eame. Il y a donc des choses que vous allez faire \u00e0 la clinique et plus vous pouvez donner \u00e0 l&#8217;athl\u00e8te \u00e0 faire par lui-m\u00eame qui fournit les soins dont il a besoin pour la structure, cela va fournir de meilleurs r\u00e9sultats parce que m\u00eame s&#8217;ils viennent \u00e0 la clinique pour vous voir deux fois par semaine, s&#8217;ils font ce genre de choses quotidiennement, cela contribuera \u00e0 avoir un r\u00e9sultat beaucoup plus rapide pour leur rehab.<\/p>\n<p>Alors voil\u00e0 comment nous optimisons ce que nous faisons g\u00e9n\u00e9ralement apr\u00e8s l&#8217;op\u00e9ration pour la structure, comment nous am\u00e9liorons cela un peu et comment nous donnons des devoirs \u00e0 nos athl\u00e8tes, afin qu&#8217;ils en fassent plus.<\/p>\n<p>Pour en savoir plus sur la rehab du coude, lire <a href=\"https:\/\/rehab-u.com\/fr\/douleur-au-coude-chez-le-boxeur-lhyperextension\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">cet article.<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>&nbsp; Salut tout le monde, je suis Mai-Linh Dovan, th\u00e9rapeute du sport agr\u00e9\u00e9e et fondatrice de Rehab-U Movement &amp; Performance Therapy. 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