Programme mobilité du bas du corps

Programme mobilité du bas du corps

Description

Pourquoi avons-nous créé un programme de mobilité? Pour renforcer les patrons de mouvement efficaces, vous devez être capable de vous déplacer de façon efficace. Les limitations de mouvement qui proviennent des tissus mous et / ou de la mobilité sont un obstacle important à la qualité du mouvement et doivent être adressés si nous espérons fonctionner de manière optimale. Si vos hanches n’ont pas la mobilité nécessaire pour atteindre les bonnes positions, vous ne réussirez pas à transférer la force maximale à la charge. C'est ce que nous appelons une «fuite de force»: vous transférez de façon moins efficace l'énergie dans vos mouvements.

Aperçu

Le programme de mobilité du bas du corps est conçu pour améliorer la qualité des mouvements du complexe de la hanche et des membres inférieurs pour une performance optimale. Le programme fournit un travail de mobilité et de stabilité appliqué à l'aide d'une approche impliquant la chaîne cinétique: en assurant une mobilité et une stabilité appropriée des articulations / régions au-dessus et en dessous de la hanche, nous pouvons mieux préparer le terrain pour améliorer la mobilité de la hanche. Bien que l'accent soit mis sur la mobilité, ce programme repose sur une stratégie de Mobilisation-Activation-Intégration. L'objectif de la séquence de mobilisation est de créer de l'espace, et comme il s'agit d'un programme de mobilité, l'essentiel est là. Cependant, nous avons également inclus des exercices d’activation pour faciliter l’intégration du plan dans votre préparation d'entraînement habituelle. Le programme dure 12 semaines et prend environ 12 à 15 minutes.

Ce que vous obtenez

  • Accès à vie à votre plan détaillé de 12 semaines en 3 phases
  • Vidéos explicatives de Mai-Linh Dovan

*Programme disponible en anglais seulement*

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FREE full body workout sample

  • Ce champ n’est utilisé qu’à des fins de validation et devrait rester inchangé.
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Post-clinical
Rehab

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Movement
optimization

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